Die neun Eskalationsstufen nach Glasl

Das Modell von Glasl gliedert sich in drei Hauptphasen, die jeweils durch unterschiedliche Eskalationsstufen gekennzeichnet sind.

Win-Win: Kooperation und Lösungsmöglichkeiten (Stufen 1-3)
In den ersten drei Stufen ist der Konflikt noch relativ leicht zu bewältigen. Beide Parteien können in einer „Win-Win“-Situation eine Lösung finden und den Konflikt mit minimaler externer Unterstützung selbst lösen.

Verhärtung: Ein leichter Konflikt zeichnet sich durch erste Meinungsverschiedenheiten aus. Die Parteien verharren in ihren Positionen, sind jedoch offen für Gespräche.

Debatten: Die Diskussionen werden intensiver, und es kann zu verbalen Auseinandersetzungen kommen. Beide Seiten versuchen, die andere von ihrer Meinung zu überzeugen, und der Ton wird schärfer.

Taten statt Worte: Es kommt zu Handlungen, um das eigene Anliegen durchzusetzen. In dieser Stufe könnten kleine Provokationen oder gezielte Aktionen auftreten, um die Gegenseite zu beeindrucken.

Win-Lose: Eskalation und Machtkämpfe (Stufen 4-6)
In dieser Phase wird es schwieriger, eine faire Lösung zu finden. Eine Partei versucht, die andere zu dominieren, und es entstehen „win-lose“-Situationen.

Sorge um Image: Der Konflikt wird öffentlicher, und die Parteien beginnen, sich um ihren Ruf zu sorgen. Der Fokus verlagert sich darauf, das eigene Gesicht zu wahren und die Gegenseite in einem schlechten Licht darzustellen.

Gesichtsverlust: In dieser Stufe steht die persönliche Integrität der Beteiligten auf dem Spiel. Es kommt zu scharfen Angriffen, die darauf abzielen, das Ansehen der anderen Partei nachhaltig zu schädigen.

Drohstrategien: Die Parteien greifen zu Drohungen, um ihren Standpunkt durchzusetzen. Der Konflikt erreicht eine neue Intensität, und es werden ernsthafte Konsequenzen angedroht, wenn die andere Seite nicht nachgibt.

Lose-Lose: Totale Zerstörung und der Abgrund (Stufen 7-9)
In der letzten Phase wird der Konflikt für beide Parteien destruktiv. Ein „lose-lose“-Szenario tritt ein, bei dem beide Seiten Schaden nehmen.

Begrenzte Vernichtungsschläge: Nun geht es darum, der anderen Partei gezielt zu schaden – auch auf die Gefahr hin, selbst Nachteile in Kauf zu nehmen. Beide Seiten wollen sich durchsetzen, koste es, was es wolle.

Zersplitterung: Die Parteien sind so verfeindet, dass sie die völlige Zerstörung des anderen anstreben. Der Konflikt eskaliert auf ein fast unvermeidliches Ende hin.

Gemeinsam in den Abgrund: In der letzten Stufe steht der totale Zusammenbruch an. Beide Seiten nehmen extreme Nachteile in Kauf, nur um den Konflikt auf die Spitze zu treiben, bis es für beide kein Zurück mehr gibt.

Maßnahmen zur Konfliktbewältigung

In jeder Phase gibt es unterschiedliche Ansätze zur Konfliktlösung, und es ist wichtig, diese entsprechend der Eskalationsstufe zu wählen.

Moderation (Stufe 1-3): In den ersten Stufen kann ein neutraler Moderator hilfreich sein, um das Gespräch zu leiten und eine Einigung zu ermöglichen. Hier kann durch Mediation oder Beratung oft eine Lösung gefunden werden.

Prozessbegleitung (Stufe 3-6): Wenn sich der Konflikt vertieft, braucht es eine intensivere Begleitung. Ein professioneller Prozessbegleiter oder Mediator hilft dabei, eine Eskalation zu vermeiden und die Parteien zurück zu konstruktiver Kommunikation zu führen.

Machteingriff (Stufe 6-9): In den letzten Stufen des Modells kann nur ein entschlossener Eingriff von außen den Konflikt beenden. Dies kann durch Managemententscheidungen oder sogar durch rechtliche Schritte erfolgen, um eine zerstörerische Eskalation zu stoppen.

Fazit: Konflikte frühzeitig erkennen und lösen

Das Glasl-Modell ist ein wertvolles Werkzeug, um den Verlauf und die Eskalationsstufen von Konflikten zu verstehen. Im Arbeitskontext kann es besonders hilfreich sein, um Konflikte rechtzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, bevor der Konflikt außer Kontrolle gerät. Frühzeitige Intervention und eine klare Kommunikationsstrategie können nicht nur den Konflikt selbst lösen, sondern auch das Arbeitsklima und die Zusammenarbeit langfristig verbessern.

Das Modell verdeutlicht, dass nicht jeder Konflikt gleich ist und dass unterschiedliche Stufen unterschiedliche Herangehensweisen erfordern. Indem wir lernen, Konflikte bewusst und systematisch zu analysieren, können wir destruktive Konfliktspiralen durchbrechen und ein gesundes, produktives Arbeitsumfeld fördern.

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In einer Welt, die immer komplexer und schnelllebiger wird, sind psychische Gesundheit und Wohlbefinden von zentraler Bedeutung. Moderne Technologien, insbesondere künstliche Intelligenz (KI), bieten neue und vielversprechende Ansätze zur Verbesserung der Diagnose, Behandlung und Prävention von psychischen Erkrankungen.

Definition und Potenziale von künstlicher Intelligenz

Künstliche Intelligenz bezeichnet die Fähigkeit von Maschinen, Aufgaben auszuführen, die normalerweise menschliche Intelligenz erfordern. Dazu gehören das Lernen, Anpassen und Lösen von Problemen durch die Analyse großer Datenmengen und das Erkennen von Mustern. In der mentalen Gesundheit kann KI vor allem in den Bereichen Früherkennung, personalisierte Behandlung und Datenanalyse erhebliche Vorteile bieten.

Früherkennung von Risiken

Durch die Integration von KI können potenzielle Risiken im Bereich der mentalen Gesundheit präzise und frühzeitig erkannt werden. Indem kontinuierlich Verhaltensmuster, Sprache und andere relevante Daten analysiert werden, kann KI frühzeitig auf Anzeichen von psychischen Gesundheitsproblemen hinweisen. Diese fortschrittliche Analyse ermöglicht es, Interventionen rechtzeitig einzuleiten und das Risiko schwerwiegenderer Probleme zu reduzieren. Dies stärkt die Resilienz gegenüber psychischen Erkrankungen und trägt zur Entwicklung individueller Unterstützungsmaßnahmen bei.

Personalisierte Behandlung

Die Anwendung von KI ermöglicht die Entwicklung genauer und personalisierter Behandlungspläne. Durch die umfassende Analyse individueller Daten und die Erkennung spezifischer Muster kann KI maßgeschneiderte Interventionen bereitstellen, die auf die individuellen Bedürfnisse und Merkmale des Einzelnen zugeschnitten sind. Dies führt zu einer effektiveren und zielgerichteteren Therapie.

Effiziente Datenanalyse

KI kann individuelle Gesundheitsdaten, einschließlich genetischer Informationen, biometrischer Messungen und persönlicher Lebensgeschichte, sorgfältig analysieren. Diese umfassende Datenanalyse führt zu schnelleren, präziseren und effektiveren Ergebnissen. Die Fähigkeit von KI, komplexe Zusammenhänge zwischen verschiedenen Datenpunkten zu erkennen, trägt dazu bei, personalisierte Behandlungspläne zu entwickeln, die optimal auf den Gesundheitszustand und die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt sind.

Verbesserte Zugänglichkeit

Dank KI können Menschen mit mentalen Gesundheitsproblemen leichter auf Unterstützung und Ressourcen zugreifen. KI-gesteuerte virtuelle Therapie- und Beratungsdienste ermöglichen es, Hilfe unabhängig von Standort oder Mobilität zu erhalten. Dies macht professionelle Hilfe flexibler und zugänglicher, insbesondere für Menschen, die geografische, finanzielle oder soziale Barrieren überwinden müssen.

Zukunft der KI in der mentalen Gesundheit

Ein vielversprechender Einsatzbereich von KI ist die Unterstützung in der Psychotherapie. Studien zeigen, dass KI in der Lage ist, Gesichtsausdrücke zuverlässig zu interpretieren und sogar kürzeste Gefühlsregungen zu erkennen, die Therapeuten entgehen könnten. Diese Fähigkeit kann die Therapie und Forschung erheblich bereichern, indem sie eine tiefere Einsicht in die emotionalen Zustände der Patienten ermöglicht.

Adaptierbare Therapiepläne

KI kann Therapiepläne dynamisch anpassen und optimieren, basierend auf der individuellen Reaktion des Patienten. Diese adaptive Herangehensweise ermöglicht eine kontinuierliche Verbesserung der Wirksamkeit der Therapie. Durch die fortlaufende Analyse von Daten kann KI Änderungen im Zustand des Patienten erkennen und die Behandlung entsprechend anpassen.

KI-gesteuerte Chatbot-Therapie

Chatbots können während der Therapie interaktive Unterstützung bieten, zur Selbstreflexion und -regulation beitragen und rund um die Uhr verfügbar sein. Sie stellen eine flexible und kostengünstige Lösung dar, die den Zugang zu therapeutischer Unterstützung erleichtert und die Selbstständigkeit der Patienten fördert.

KI-Analyse von Gehirnscans

Die Anwendung von KI in der Analyse von Gehirnscans hat das Potenzial, die Diagnose von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Schizophrenie zu revolutionieren. KI-Algorithmen können komplexe Muster identifizieren und somit präzisere Diagnosen stellen sowie personalisierte Therapieansätze empfehlen.

Ethik und Datenschutz

Die Anwendung von KI in der mentalen Gesundheit erfordert eine sorgfältige Beachtung ethischer und datenschutzrechtlicher Aspekte. Es ist entscheidend, dass Patientendaten vertraulich behandelt und Algorithmen kontinuierlich überprüft werden, um Vorurteilen und Diskriminierung vorzubeugen. Transparente Systeme sind notwendig, um das Vertrauen der Patienten zu gewinnen und die Akzeptanz von KI-gestützten Therapien zu fördern.

Fazit

Künstliche Intelligenz (KI) hat das Potenzial, die Versorgung im Bereich der mentalen Gesundheit grundlegend zu verändern. Sie kann die Diagnosen verbessern, wirksamere Behandlungsmethoden entwickeln und den Zugang zu psychischer Gesundheitsversorgung erleichtern. Trotz dieser Vorteile ist es wichtig, die ethischen und sozialen Auswirkungen zu berücksichtigen, damit die Nutzung von KI dem Wohl der Patienten dient.

In unserem Whitepaper untersuchen wir die verschiedenen Chancen und Herausforderungen, die mit dem Einsatz von KI in der mentalen Gesundheitsversorgung verbunden sind.

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Mutterschutz: Rechte für werdende Mütter

Schutzfrist

Die Schutzfrist des Mutterschutzes beträgt insgesamt 14 Wochen. Sie beginnt sechs Wochen vor dem voraussichtlichen Geburtstermin und endet mindestens acht Wochen nach der Geburt. Bei Früh- oder Mehrlingsgeburten verlängert sich die Schutzfrist auf zwölf Wochen nach der Geburt.

Kündigungsschutz

Während der Schwangerschaft und bis zum Ablauf von vier Monaten nach der Entbindung kann der Arbeitgeber eine Kündigung nur in Ausnahmefällen und mit behördlicher Genehmigung aussprechen. Dieser Schutz soll sicherstellen, dass die schwangere Person nicht aufgrund ihrer Schwangerschaft diskriminiert wird.

Arbeitszeitregelungen

Schwangere Frauen haben das Recht auf spezielle Arbeitszeitregelungen. Grundsätzlich sind Überstunden, Nachtarbeit und Sonntagsarbeit verboten, es sei denn, die werdende Mutter wünscht dies ausdrücklich und es gibt keine gesundheitlichen Bedenken.

Beschäftigungsverbot

Ein zentraler Bestandteil des Mutterschutzes ist das Beschäftigungsverbot. Zwischen der 6. Schwangerschaftswoche und dem Ende des Mutterschutzes dürfen schwangere Frauen nicht arbeiten, außer es handelt sich um ungefährliche Tätigkeiten. Nicht nur körperlich anstrengende Arbeiten, sondern auch psychisch belastende Tätigkeiten sind verboten.

Schutz vor gefährlichen Arbeitsstoffen

Schwangere Frauen müssen vor gefährlichen Arbeitsstoffen wie Chemikalien und Strahlung geschützt werden, um ihre Gesundheit und die Gesundheit des ungeborenen Kindes zu gewährleisten.

Verpflichtungen des Arbeitgebers im Mutterschutz

Einhaltung der gesetzlichen Bestimmungen

Arbeitgeber müssen sicherstellen, dass die Vorschriften des Mutterschutzgesetzes eingehalten werden und schwangere Mitarbeiterinnen nicht benachteiligt werden. Dazu gehört die rechtzeitige Benachrichtigung der zuständigen Behörde über Schwangerschaften.

Gefährdungsbeurteilung

Vor Beginn der Arbeit muss eine Gefährdungsbeurteilung durchgeführt werden, um potenzielle Risiken für schwangere Frauen und ihre ungeborenen Kinder zu identifizieren. Basierend auf dieser Bewertung müssen Sicherheitsmaßnahmen ergriffen werden, um einen sicheren Arbeitsplatz zu gewährleisten.

Anpassung der Arbeitsbedingungen

Wenn die regulären Arbeitsbedingungen für schwangere Frauen nicht geeignet sind, müssen Arbeitgeber alternative Arbeitsbedingungen bereitstellen. Das kann beispielsweise die Zuweisung leichterer Aufgaben oder die Anpassung der Arbeitszeiten beinhalten.

Verbot von Überstunden

Arbeitgeber dürfen schwangere Frauen nicht dazu zwingen, Überstunden zu leisten. Überstunden und Nachtarbeit sind nur erlaubt, wenn die Mitarbeiterin dies ausdrücklich wünscht und keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.

Fazit

Der Mutterschutz bietet umfassenden Schutz für schwangere Arbeitnehmerinnen und stellt sicher, dass sowohl die Gesundheit der Mutter als auch des Kindes gewahrt wird. Durch die rechtlichen Regelungen und finanziellen Leistungen soll die werdende Mutter während der Schwangerschaft und nach der Geburt unterstützt werden, um eine gesunde und sorgenfreie Zeit zu gewährleisten.

FAQs zum Thema Mutterschutz

Für weitere Informationen und detaillierte Regelungen, laden Sie unsere häufig gestellten Fragen (FAQs) zum Mutterschutz herunter.

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Einsatz von KI für die mentale Gesundheit in Unternehmen

Künstliche Intelligenz (KI) hat das Potenzial, die Art und Weise zu verändern, wie Unternehmen mit dem Thema mentale Gesundheit umgehen. Von der Früherkennung von Stresssymptomen bis hin zur Bereitstellung personalisierter Unterstützung – KI-Technologien können eine Vielzahl von Anwendungen haben, die das Wohlbefinden am Arbeitsplatz verbessern:

1. Früherkennung von Stress und Überlastung
   Durch den Einsatz von KI-Algorithmen können Unternehmen frühzeitig Anzeichen von Stress und Überlastung bei ihren Mitarbeitenden erkennen. Durch die kontinuierliche Überwachung von Verhaltens- und Kommunikationsmustern der Mitarbeitenden und die Analyse von Verhaltensdaten, können potenzielle Risikofaktoren identifiziert und entsprechende Maßnahmen vorgeschlagen werden, um Burnout und anderen stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen

2. Personalisierte Unterstützung durch Chatbots
   KI-gestützte Chatbots bieten Mitarbeitenden eine anonyme Anlaufstelle für Fragen, Probleme oder Unterstützung im Zusammenhang mit ihrer mentalen Gesundheit. Diese virtuellen Assistenten können personalisierte Empfehlungen aussprechen, Informationen bereitstellen und bei der Vermittlung von professioneller Hilfe unterstützen – rund um die Uhr und ohne Scheu vor Stigmatisierung.

3. Entwicklung maßgeschneiderter Schulungs- und Entwicklungsprogramme 
   Durch die Analyse von individuellen Bedürfnissen und Präferenzen der Mitarbeitenden können mithilfe von KI maßgeschneiderte Programme entwickelt werden, die auf ihre spezifischen Herausforderungen zugeschnitten sind. Dies ermöglicht eine gezielte Unterstützung und trägt dazu bei, dass Beschäftigte sich besser verstanden fühlen und effektivere Hilfe erhalten.

4. Integration in bestehende HR-Systeme
   KI-Tools zur Förderung der mentalen Gesundheit können nahtlos in bestehende HR-Systeme integriert werden. Dadurch wird es Unternehmen ermöglicht, Daten über das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden zu sammeln, zu analysieren und gezielte Maßnahmen zur Verbesserung der mentalen Gesundheit am Arbeitsplatz zu ergreifen

Natürlich gibt es auch ethische Überlegungen im Zusammenhang mit dem Einsatz von KI in der mentalen Gesundheit. Datenschutz und Transparenz sind entscheidend, um sicherzustellen, dass die Privatsphäre der Mitarbeitenden respektiert wird und dass die Nutzung von KI-Technologien im Einklang mit ethischen Standards steht.

Insgesamt bietet die Integration von KI in Programme zur Förderung der mentalen Gesundheit am Arbeitsplatz ein enormes Potenzial. Indem Unternehmen diese Technologien nutzen, können sie nicht nur das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden verbessern, sondern auch produktivere und gesündere Arbeitsumgebungen schaffen.

Es ist wichtig anzumerken, dass KI-Technologien niemals den menschlichen Aspekt ersetzen sollten. Sie sollten vielmehr als Werkzeug dienen, um das Engagement für die mentale Gesundheit zu verstärken und den Mitarbeitenden zusätzliche Unterstützung zu bieten

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Mein Name ist Elisabeth Brezina (25) und ich arbeite seit Dezember 2021 als Kommunikationsdesignerin für Argumed und bin somit für alle kreativen und gestalterischen Aufgaben verantwortlich. Ich wohne bei Stuttgart, lache gerne und viel, bemühe mich immer darum Sonne und Freude zu verbreiten und überall um mich herum Schönes zu schaffen.

Warum hast du Dich damals dazu entschieden als Kommunikationsdesignerin für Argumed zu arbeiten?

Mir ist es sehr wichtig einen Sinn zu sehen, in dem, was ich tue. Und das habe ich mit Argumed gefunden. Ich freue mich, dass ich mich auf meine Art und Weise für ein so wichtiges Thema wie den Arbeits- und Gesundheitsschutz einsetzen kann.

Wie sieht ein typischer Arbeitstag für Dich als Kommunikationsdesignerin aus?

Nachdem ich aufgestanden bin und den neuen Tag begrüßt habe, mache ich mich auf meinen weiten Arbeitsweg – vom Bett zum Schreibtisch :D. Denn ich arbeite zu 100% remote. Dort angekommen überprüfe ich als erstes alle Nachrichten und Neuigkeiten, setze Prioritäten und plane den Ablauf meiner Aufgaben, die es an dem jeweiligen Tag zu erledigen gilt.
Die Tasks sehen jeden Tag anders aus und sind sehr abwechslungsreich: ob es um die Konzeption und grafische Umsetzung von Print- und digitalen Medien, Werbemitteln, die Erstellung und Bearbeitung von Bild- und Videomaterial oder die Gestaltung eines Messeauftritts geht, bei Argumed bleibt es immer spannend!

Gibt es eine bestimmte Methode oder Herangehensweise, die du verwendest, um effizienter & produktiver im Homeoffice zu arbeiten?

Ich bemühe mich um einen ordentlichen Arbeitsbereich mit so wenig Störfaktoren wie möglich. Um meinen Rücken zu entlasten habe ich mir beispielsweise einen höhenverstellbaren Schreibtisch zugelegt, sodass ich häufig stehend arbeiten kann. Mir persönlich hilft es tatsächlich auch immer etwas gute Musik im Hintergrund zu haben, das gibt mir Energie und macht mir gute Laune, sodass ich ganz in meinem Workflow aufgehen kann. Bei anspruchsvolleren oder zeitlich dringenden Tasks baue ich mir manchmal auch Fokuszeiten in meinen Kalender ein, in denen ich nicht von außen gestört und aus meiner Konzentration gerissen werden kann.

Was fasziniert dich an Design?

Schon von klein auf habe ich mit Begeisterung gemalt, gebastelt und mit meiner Kreativität anderen gerne eine Freude bereitet. Design ist so reich an Möglichkeiten um Schrift- und Wort, Farben, Formen und Bilder zu gestalten. Es ist ein ideenreicher Prozess, bei dem auf einem leeren Bildschirm ein wundervolles Projekt entsteht, das seine Berührungspunkte bei vielen weiteren Menschen finden kann.

Welche Fähigkeiten und Stärken sollte man mitbringen, wenn man als Kommunikationsdesignerin arbeiten will?

Die wichtigste Fähigkeit, die jeder Designer mitbringen sollte, ist Kreativität! Auch wenn Designer spaßeshalber manchmal als „Pixelschubser“ bezeichnet werden, so trifft es in manchen Fällen doch den Nagel auf den Kopf, denn oft geht es nur um ein paar Pixel, die einen großen Unterschied bewirken können. Deshalb spielt etwas Perfektionismus bei dieser Arbeit wohl auch immer eine tragende Rolle. Es wird sorgfältig auf alle noch so kleinen Details geachtet, die gemeinsam ein harmonisches Ganzes bilden.
Entsprechend sind unter anderem auch Eigenschaften wie Geduld, ein Gefühl für Ästhetik, Kommunikations- und Kritikfähigkeit, Flexibilität, „um die Ecke denken“ und Sensibilität von Bedeutung. Kenntnisse der gängigen Programme, in denen der Kommunikationsdesigner den Großteil seiner Arbeit verrichtet, sind natürlich auch unentbehrlich. 

Wann ist ein Tag für dich als Kommunikationsdesignerin erfolgreich gewesen?

Jeder Tag ist unterschiedlich, aber am erfolgreichsten fühlt sich ein Tag für mich an, wenn ich das von mir erwartete Arbeitspensum zufriedenstellend und kreativ erfüllen konnte.

Was schätzt du am meisten an der Zusammenarbeit mit deinen Kolleg:innen?

Wir gehen immer offen, ehrlich und wertschätzend miteinander um, helfen uns gegenseitig gerne und erreichen so gemeinsam die gesetzten Ziele. Ich schätze sehr, dass wir ein harmonisches und humorvolles Miteinander haben – sowohl direkt mit den Kollegen als auch mit unserer Führungskraft, was für viel Freude in der Zusammenarbeit sorgt.

Wie schafft ihr es, euren Teamspirit trotz remote work aufrechtzuerhalten?

Wir sind täglich in Kontakt, ob wir uns über Slack austauschen oder kurz anrufen – wir wissen, dass wir uns untereinander jederzeit ansprechen und aufeinander zählen können. Außerdem haben wir wöchentlich digitale Meetings zu festen Terminen, in denen wir uns sehen und updaten. Nicht nur einzeln untereinander, sondern auch alle zusammen als ganzes Team. Abgesehen von geschäftlichen Meetings haben wir ab und zu auch Meetings, in denen wir uns als Team etwas privater austauschen und connecten können, beispielsweise bei digitalen Lunch-Meetings.

Gibt es bestimmte Werte oder Prinzipien, die dir besonders wichtig sind und die du in deiner Arbeit bei Argumed verkörperst?

Wir strahlen positive Energie aus – dieser Wert spiegelt sowohl meine persönliche Einstellung als auch die Zusammenarbeit meines Teams wider und spielt in meinem Leben eine große Rolle. Mit dem richtigen Mindset können wir alle Ziele erreichen, die wir uns setzen! 😉 

Was ist ein random fact über dich?

Hm, ein interessanter fact über mich ist vielleicht, dass ich ein Buch geschrieben habe. Genauer gesagt ein Märchenbuch für junge Erwachsene – wobei es gut und gerne von jeder Altersklasse gelesen werden kann. Es fundiert auf (Moral-) Botschaften, die ich in meinem Leben bereits lernen durfte und mir sehr wichtig sind.
Dieses Buch ist mein großes Herzensprojekt und ich freue mich sehr über das Ergebnis!

Es wird zudem von lebhaften Fotografien unterstützt, deren Entstehung einen großen Teil der Zeit in Anspruch genommen haben – es musste nach schönen Locations gesucht, passende Models gewählt, Kostüme und Requisiten gekauft und organisierte Shooting-Tage geplant werden. Hinterher ging es noch an die Bildbearbeitung und das Editorial Design.

Kunst und Kreation nimmt also nicht nur in meiner Arbeit, sondern auch in meinem Privatleben einen hohen Stellenwert ein. 

Created to create – to be able to give is a gift.

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Warum tragen hybride Arbeitsmodelle zur Verbesserung der mentalen Gesundheit bei?

Hybride Arbeitsmodelle, bei denen Mitarbeitende sowohl im Büro als auch von zu Hause aus arbeiten können, tragen auf verschiedene Weisen zur Verbesserung der mentalen Gesundheit bei:

1. Flexibilität und Autonomie: Hybride Arbeitsmodelle ermöglichen es den Mitarbeitenden, ihren Arbeitstag flexibler zu gestalten und selbst zu entscheiden, wann und wo sie arbeiten möchten. Diese Autonomie kann dazu beitragen, dass sich die Mitarbeitenden besser in ihren Arbeitsablauf integrieren können und dadurch ein besseres Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben erreichen.

2. Reduzierung von Pendelstress: Durch die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, entfällt für viele Mitarbeitende der tägliche Pendelweg zum Büro. Dies kann nicht nur Zeit sparen, sondern auch Stress reduzieren und die Work-Life-Balance verbessern.

3. Erhöhte Produktivität: Studien haben gezeigt, dass Mitarbeitende in hybriden Arbeitsmodellen oft produktiver sind, da sie in einer Umgebung arbeiten können, die ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht. Dies kann dazu beitragen, dass sich die Mitarbeitenden wohler fühlen und ihre Aufgaben effizienter erledigen.

4. Bessere Vereinbarkeit von Familie und Beruf: Für viele Beschäftigte ist es wichtig, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen. Hybride Arbeitsmodelle bieten die Möglichkeit, flexibler auf familiäre Verpflichtungen einzugehen und so Stress und Überlastung zu reduzieren.

Insgesamt können hybride Arbeitsmodelle dazu beitragen, dass sich Beschäftigte wohler fühlen, stressresistenter sind und eine bessere Work-Life-Balance erreichen. Indem Unternehmen auf die Bedürfnisse ihrer Belegschaft eingehen und flexible Arbeitsmöglichkeiten anbieten, können sie dazu beitragen, dass ihre Mitarbeitenden gesund und motiviert bleiben – sowohl im Homeoffice als auch im Büro.

Hybride Arbeitsmodelle bergen aber auch neue Herausforderungen….

Ja, flexible Arbeitszeiten und moderne Arbeitsmodelle haben einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit von Mitarbeitenden. Allerdings nicht ohne eine effektive und durchdachte Strategie. Liegt diese nicht vor, stehen einige Mitarbeitende erneut vor Herausforderungen, die eine Gefahr für ihre mentale Gesundheit darstellen können. Diese Herausforderungen können wie folgt aussehen: 

1. Unklare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben: Wenn Beschäftigte sowohl im Büro als auch von zu Hause aus arbeiten, kann es schwierig sein, klare Grenzen zwischen Arbeitszeit und Freizeit zu ziehen. Dies kann dazu führen, dass Mitarbeitende Schwierigkeiten haben, abzuschalten und sich zu erholen, was langfristig zu Stress und Burnout führen kann.

2. Mangelnde soziale Interaktion: Im Homeoffice fehlt oft der informelle Austausch mit Kollegen, der im Büro stattfindet. Dies kann dazu führen, dass sich Mitarbeitende isoliert fühlen und das Gefühl haben, nicht zum Team dazuzugehören. Einsamkeit und soziale Isolation können sich negativ auf die mentale Gesundheit auswirken.

3. Technologische Überlastung: In hybriden Arbeitsmodellen sind Mitarbeitende oft auf digitale Kommunikationsmittel angewiesen, um mit ihren Kollegen in Kontakt zu bleiben. Der ständige Einsatz von Technologie kann zu einer Überlastung führen und das Gefühl der permanenten Erreichbarkeit verstärken, was Stress und Unwohlsein verursachen kann.

4. Fehlende Unterstützung und Führung: In hybriden Arbeitsmodellen ist es möglicherweise schwieriger für Führungskräfte, den Überblick über die Arbeit ihrer Beschäftigten zu behalten und angemessen auf ihre Bedürfnisse einzugehen. Dies kann dazu führen, dass Mitarbeitende sich alleingelassen oder unsicher fühlen und keine ausreichende Unterstützung erhalten.

5. Ungleichgewicht bei der Ressourcenverteilung: Nicht alle Mitarbeitende verfügen über die gleichen Ressourcen und Möglichkeiten, um im Homeoffice effektiv zu arbeiten. Ein ungleicher Zugang zu technischen Geräten, einem geeigneten Arbeitsplatz oder einer stabilen Internetverbindung kann zu Frustration und Ungerechtigkeit führen.

Es ist wichtig, dass Unternehmen diese Herausforderungen erkennen und Maßnahmen ergreifen, um die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeitenden in hybriden Arbeitsmodellen zu unterstützen. Indem klare Strukturen geschaffen werden, regelmäßige Kommunikation stattfindet und Unterstützungsangebote bereitgestellt werden, können Unternehmen dazu beitragen, dass ihre Belegschaft gesund und leistungsfähig bleibt – unabhängig vom Arbeitsort.

Ansätze zur Förderung der mentalen Gesundheit in modernen Arbeitsmodellen

Folglich bieten hybride Arbeitsmodelle einige Vorteile für die psychische Gesundheit von Beschäftigten, wenn durch geeignete Maßnahmen die Risiken minimiert werden. Folgende Maßnahmen bieten sich für die Förderung des mentalen Wohlbefindens in der modernen Arbeitswelt an: 

1. Förderung von Work-Life-Balance: Eine gesunde Work-Life-Balance ist entscheidend für das Wohlbefinden der Mitarbeitenden. Unternehmen sollten ihre Beschäftigten ermutigen, klare Grenzen zwischen Arbeitszeit und Freizeit zu ziehen und regelmäßige Pausen einzulegen.

2. Kommunikation und soziale Interaktion fördern: Der Austausch mit Kollegen ist ein wichtiger Bestandteil des Arbeitslebens und trägt maßgeblich zum Wohlbefinden bei. Unternehmen sollten daher Möglichkeiten schaffen, um den informellen Austausch auch in hybriden Arbeitsmodellen zu ermöglichen, z.B. durch virtuelle Kaffeepausen oder Team-Events.

3. Schulung von Führungskräften: Führungskräfte spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung der mentalen Gesundheit ihrer Mitarbeitenden. Sie sollten sensibilisiert sein für Anzeichen von Stress oder Überlastung und in der Lage sein, angemessen darauf zu reagieren. Schulungen zum Thema psychische Gesundheit am Arbeitsplatz können dabei helfen.

4. Angebote zur Unterstützung anbieten: Unternehmen sollten ihren Mitarbeitenden Zugang zu professioneller Unterstützung bieten, z.B. durch digitale Employee Assistance Programme (EAPs) oder psychologische Beratungsangebote. Auch regelmäßige Gesundheitschecks und Präventionsmaßnahmen können dazu beitragen, psychische Belastungen frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Die Förderung der mentalen Gesundheit in hybriden Arbeitsmodellen ist eine komplexe Aufgabe, die ein ganzheitliches Konzept erfordert. Indem Unternehmen auf die Bedürfnisse ihrer Mitarbeitenden eingehen, klare Strukturen schaffen und Unterstützung anbieten, können sie dazu beitragen, dass ihre Belegschaft gesund und leistungsfähig bleibt – auch in einer sich stetig wandelnden Arbeitswelt.

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Warum fällt es uns so schwer Neujahrsvorsätze einzuhalten?

Die meisten von uns scheitern bei der Einhaltung ihrer Neujahrsvorsätze aus verschiedenen Gründen, die oft auf psychologische Verhaltensmuster zurückzuführen sind. Hier sind einige häufige Gründe:

1. Unrealistische Ziele: Oft setzen wir uns zu ambitionierte oder unrealistische Ziele, die schwer zu erreichen sind. Dies kann zu Frustration und Entmutigung führen, wenn wir nicht schnell genug Fortschritte sehen.

2. Mangelnde Planung: Viele Menschen setzen sich zwar Vorsätze, aber vernachlässigen es, konkrete Pläne zur Umsetzung zu entwickeln. Ohne klare Strategien und Maßnahmen ist es schwierig, langfristige Veränderungen umzusetzen.

3. Fehlende Unterstützung: Der Mangel an sozialer Unterstützung oder Motivation kann dazu führen, dass wir unsere Vorsätze aufgeben. Ohne das Gefühl, Teil einer unterstützenden Gemeinschaft zu sein, fällt es oft schwerer, am Ball zu bleiben.

4. Vernachlässigen von Gewohnheiten: Oft sind wir so sehr fixiert auf das Endresultat, dass uns nicht bewusst ist, wie wichtig kleine und regelmäßige Gewohnheiten auf dem Weg dorthin sind. Sprich das Ziel sollte uns natürlich motivieren, aber die kleinen Schritte dorthin dürfen nicht unterschätzt werden. 

Was ist der Unterschied zwischen Vorsätzen und Gewohnheiten?

Der Hauptunterschied zwischen Vorsätzen und Gewohnheiten liegt in ihrer Natur. Vorsätze sind bewusste Entscheidungen, etwas Bestimmtes zu tun oder zu ändern. Sie erfordern oft eine aktive Willensanstrengung und können leicht durch Ablenkungen, Stress oder mangelnde Motivation beeinflusst werden. Gewohnheiten hingegen sind automatisierte Verhaltensmuster, die im Laufe der Zeit durch Wiederholung entstehen. Sie erfordern weniger bewusste Anstrengung und werden oft unbewusst ausgeführt. Gewohnheiten funktionieren oft besser als Vorsätze, weil sie tiefer in unserem Verhalten verwurzelt sind. Wenn eine Handlung zur Gewohnheit wird, wird sie Teil unseres täglichen Lebens und erfordert weniger mentale Energie, um sie auszuführen. Dies macht es wahrscheinlicher, dass wir langfristig an unseren Zielen festhalten können. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Gewohnheiten auch mit Belohnungssystemen im Gehirn verbunden sind, was dazu führt, dass wir uns gut fühlen, wenn wir unsere gewohnten Handlungen ausführen. Insgesamt können Vorsätze ein guter Ausgangspunkt für Veränderungen sein, aber langfristige Erfolge werden durch die Entwicklung von positiven Gewohnheiten erreicht. 

Gesunde Gewohnheiten statt kurzfristige Vorsätze

Um etwas zu verändern und unsere persönlichen Ziele zu erreichen, brauchen wir uns folglich nicht auf den 01.01 festlegen. Denn für eine langfristige Veränderung und Weiterentwicklung können tägliche und einfache Gewohnheiten, egal zu welchem Zeitpunkt, effektiver wirken als unrealistische Vorsätze, die verdrängt werden. Folglich ist es sinnvoller seine Vorsätze als Ausgangspunkt zu sehen und diese in gesunde Gewohnheiten umzuwandeln. Hier einmal ein Beispiel anhand des Vorsatz „Ich möchte abnehmen“: 

• Gewohnheit 1: Täglicher Morgenspaziergang 
• Gewohnheit 2: Treppen gehen, statt Aufzug nehmen
• Gewohnheit 3: Frühstück ausfallen lassen und erst Mittags essen
• Gewohnheit 4: Jeden Donnerstag an einem Yogakurs teilnehmen
• Gewohnheit 5: Jeden Sonntag einen Ernährungsplan für die kommende Woche erstellen 

Man wird niemals sein Leben verändern, wenn man nicht verändert was man täglich tut. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in den täglichen Gewohnheiten.

John C. Maxwell

Tipps zur Implementierung von gesunden Gewohnheiten

Auch bei kleineren Gewohnheiten sind Selbstdisziplin und ein klarer Fokus essenziell, um Erfolge zu beobachten. Folgende Dinge können die Implementierung von Gewohnheiten erleichtern: 

1. Setzen von klaren Ziele: Definieren Sie spezifische und realistische Ziele für die gewünschte gesunde Gewohnheit. Zum Beispiel: „Ich werde jeden Tag 30 Minuten Sport treiben.“

2. Step by Step Mentalität: Beginnen Sie mit kleinen Schritten, um die Gewohnheit zu etablieren. Anstatt sich zu überfordern, ist es oft effektiver, mit kleinen Veränderungen zu beginnen und diese allmählich zu steigern.

3. Routinen schaffen: Integrieren Sie die gesunde Gewohnheit in Ihre tägliche Routine. Je öfter Sie die Gewohnheit ausführen, desto eher wird sie zu einem festen Bestandteil des Lebens.

4. Sich selbst belohnen: Belohnen Sie sich für das Einhalten der gesunden Gewohnheit. Dies kann dazu beitragen, positive Verstärkung zu schaffen und die Motivation aufrechtzuerhalten.

5. Erfolg visualisieren: Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Leben verbessern wird, wenn Sie die gesunde Gewohnheit etablieren. Visualisierung kann helfen, den Fokus auf das langfristige Ziel zu lenken.

6. Unterstützung suchen: Teilen Sie Ihre Ziele mit Freunden oder Familie und suchen Sie nach Unterstützung in Ihrem sozialen Umfeld. Gemeinsam können Sie sich gegenseitig motivieren und unterstützen.

7. Geduldig sein: Die Etablierung neuer Gewohnheiten erfordert Zeit und Geduld. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es anfangs schwierig erscheint – bleiben Sie konsequent.

Wenn Sie also Neujahrsvorsätze haben, nehmen Sie sich einen Moment und machen Sie sich Gedanken dazu, wie Sie diese Vorsätze in kleine und realistische Gewohnheiten umwandeln können. 

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Noch 11 Tage bis Weihnachten! Diese Erkenntnis löst bei manchen Menschen Vorfreude aus. Bei anderen wiederum Stress. Auch wenn die Adventszeit eine Zeit der Vorfreude und Besinnung ist, wird sie doch oft von Stress und Hektik begleitet. Zwischen Geschenke-Kauf, Familienfeiern und dem Vorbereiten des Festessens kann es schwierig sein, die innere Ruhe zu bewahren. Zahlreiche Studien konnten bestätigen, dass sich viele Menschen in der Vorweihnachtszeit besonders gestresst fühlen. Oft ergibt sich der Stress aufgrund von finanziellen Belastungen, sozialen Verpflichtungen & Erwartungen sowie Zeitdruck. Insbesondere der vermehrte Konsumdruck während der Adventszeit kann zu Stress führen. Laut einer Umfrage des Handelsverbands Deutschland geben 43 Prozent der Befragten an, dass sie sich durch den Einkauf von Geschenken finanziell belastet fühlen. Auch der unbewusste Vergleich mit anderen Menschen löst Unzufriedenheit aus. Doch mit kleinen Gewohnheiten und Techniken, kann es uns gelingen, auch während der Vorweihnachtszeit übermäßigen Stress zu vermeiden und die Weihnachtszeit entspannt zu verbringen. 

Wie vermeide ich Stress in der Weihnachtszeit?

Nicht nur in der Weihnachtszeit, sondern auch im Alltag, ist die beste Methode gegen Stress, diesen gar nicht erst entstehen zu lassen. Folglich sollten wir unseren Fokus darauf legen, unser Stress-Level niedrig zu halten. Hierbei können folgende Tipps helfen: 

1. Den Sinn von Weihnachten in den Vordergrund stellen: Erinnern Sie sich daran, dass Weihnachten eine Zeit der Liebe, des Zusammenseins und der Besinnung ist. Konzentrieren Sie sich auf die zwischenmenschlichen Beziehungen und genießen Sie die gemeinsame Zeit mit Ihren Liebsten. 

2. Realistische Erwartungen haben: Setzen Sie sich nicht zu hohe Erwartungen an sich selbst oder andere. Perfektionismus kann zu unnötigem Stress führen. Akzeptieren Sie, dass nicht alles perfekt sein muss.

3. Traditionen anpassen: Überlegen Sie, welche Weihnachtstraditionen Ihnen wirklich wichtig sind und passen Sie diese an Ihre aktuellen Bedürfnisse an. Es ist in Ordnung, alte Traditionen loszulassen oder neue zu schaffen. Vor allem, wenn diese zu Stress und Unwohlsein führen. 

4. Grenzen setzen: Auch wenn man an Weihnachten seinen Liebsten eine Freude bereiten möchte, müssen wir nicht jede zusätzliche Verpflichtung oder Aufgabe akzeptieren. Verabredungen müssen beispielsweise nicht alle am ersten oder zweiten Weihnachtsfeiertag erfolgen. 

5. Zeit für sich selbst nehmen: Planen Sie bewusst Momente der Entspannung ein, in denen Sie abschalten und zur Ruhe kommen können. Das können kurze Meditationen, Spaziergänge in der Natur oder einfach nur eine Tasse Tee in Stille sein.

6. Budget festlegen: Setzen Sie ein Budget für Geschenke und andere Ausgaben während der Weihnachtszeit. Dies hilft Ihnen, finanziellen Stress zu vermeiden.

Meditationsübungen für eine achtsame Adventszeit und weniger Stress

Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, um zur inneren Ruhe zu finden und den gegenwärtigen Moment zu genießen, können wir eine achtsame Vorweihnachtszeit erleben und den Stress reduzieren. Es erfordert nicht immer viel Zeit, um etwas Gutes für den Körper und die Seele zu tun. Folgende Übungen lassen sich leicht in den stressigen Alltag integrieren und können eine positive Wirkung auf unser Wohlbefinden und die innere Ausgeglichenheit haben. 

1. Atemmeditation: Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Atmen Sie tief ein und aus und beobachten Sie dabei bewusst den Fluss Ihres Atems. Lassen Sie Ihre Gedanken vorbeiziehen, ohne ihnen zu folgen, und kehren Sie immer wieder zur Beobachtung Ihres Atems zurück.

2. Body-Scan-Meditation: Legen Sie sich entspannt hin und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Körperbereiche. Beginnen Sie zum Beispiel bei den Zehen und arbeiten Sie sich langsam bis zum Kopf vor. Spüren Sie bewusst in jeden Bereich hinein und lassen Sie eventuelle Anspannungen los.

3. Gehmeditation: Gehen Sie langsam und achtsam, während Sie Ihre Schritte bewusst wahrnehmen. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl des Bodens unter Ihren Füßen, den Rhythmus Ihrer Schritte und die Bewegung Ihres Körpers. Lassen Sie Ihre Gedanken zur Ruhe kommen und seien Sie ganz im Moment präsent.

4. Dankbarkeitsmeditation: Setzen oder legen Sie sich bequem hin und nehmen Sie sich Zeit, um über die Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Konzentrieren Sie sich auf positive Aspekte in Ihrem Leben und spüren Sie bewusst das Gefühl der Dankbarkeit in Ihrem Herzen.

5. Visualisierung: Stellen Sie sich einen ruhigen und friedlichen Ort vor, an dem Sie sich wohl und entspannt fühlen. Visualisieren Sie diesen Ort so detailliert wie möglich und nehmen Sie die Atmosphäre, Geräusche und Düfte bewusst wahr. Verweilen Sie eine Weile in dieser Vorstellung und lassen Sie den Stress von Ihnen abfallen.

6. Achtsames Essen: Nehmen Sie sich Zeit, um bewusst zu essen und jeden Bissen vollständig wahrzunehmen. Konzentrieren Sie sich auf den Geschmack, die Textur und den Geruch der Speisen. Essen Sie langsam und genießen Sie jeden Moment des Essens.

Was können Arbeitgeber tun, um Stress in der Weihnachtszeit zu vermeiden und das mentale Wohlbefinden ihrer Beschäftigten zu unterstützen?

Auch Arbeitgeber können durch kleine Maßnahmen, ihre Mitarbeitenden unterstützen und so dazu beitragen, dass das Stress-Level niedrig bleibt. 

1. Flexibilität bei Arbeitszeiten: Arbeitgeber können ihren Mitarbeitenden ermöglichen, ihre Arbeitszeiten flexibler zu gestalten, um den zusätzlichen Stress in der Weihnachtszeit zu bewältigen. Dies kann beispielsweise durch Gleitzeit oder Homeoffice-Optionen geschehen.

2. Klare Kommunikation und realistische Erwartungen: Arbeitgeber sollten klare Kommunikation über die Erwartungen und Prioritäten während der Weihnachtszeit sicherstellen. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und den Mitarbeitenden genügend Zeit für die Bewältigung ihrer Aufgaben zu geben.

3. Unterstützung bei der Work-Life-Balance: Arbeitgeber können ihre Mitarbeitenden ermutigen, eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten, indem sie ihnen Ressourcen und Programme zur Verfügung stellen, wie zum Beispiel Stressmanagement-Workshops oder Wellness-Angebote.

4. Teamaktivitäten zur Entspannung: Arbeitgeber können Teamaktivitäten organisieren, die den Mitarbeitenden helfen, sich zu entspannen und den Stress abzubauen. Das kann beispielsweise ein gemeinsames Mittagessen oder eine Weihnachtsfeier sein.

5. Klare Urlaubsregelungen: Arbeitgeber sollten klare Richtlinien für den Urlaub während der Weihnachtszeit festlegen, um sicherzustellen, dass die Mitarbeitenden ausreichend Zeit für Erholung und Familienaktivitäten haben.

6. Unterstützung bei der Bewältigung von Arbeitslasten: Arbeitgeber können ihre Mitarbeitenden unterstützen, indem sie zusätzliche Ressourcen oder temporäre Hilfe zur Verfügung stellen, um die Arbeitslasten während der Weihnachtszeit zu bewältigen.

7. Schulungen zum Stressmanagement: Arbeitgeber können Schulungen oder Workshops zum Thema Stressmanagement anbieten, um den Beschäftigten Werkzeuge und Techniken zur Bewältigung des Stresses in der Weihnachtszeit zur Verfügung zu stellen.

Erfahren Sie mehr zur Unterstützung der mentalen Gesundheit von Mitarbeitenden

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Laut der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH), eine der größten bundesweiten Krankenkassen, haben die Ausfalltage aufgrund von psychischen Belastungen bereits im 1.Halbjahr des Jahres 2023 um 85 Prozent zugenommen. Dieser massive Zuwachs bei den Fehltagen deutet auf zunehmend schwere, langwierige Fälle von psychischen Erkrankungen hin. Doch was sind die Ursachen für diese mentale Belastung und wie können GB Psych & EAP bei der Reduzierung dieser Maßnahmen helfen? (Quelle: KKH, „Wie sich Stress auf den Körper auswirkt“, 2023). 

Unsichtbarkeit psychischer Belastungen

Die Erkennung von psychischen Problemen ist oft eine große Herausforderung. Deshalb sollte eine offene Kommunikation an oberster Stelle stehen. Diese Voraussetzung ist aktuell allerdings nicht überall gegeben. Obgleich unser geistiges Wohlbefinden genauso bedeutsam ist wie unsere körperliche Gesundheit, werden Gefährdungen aufgrund psychischer Belastungen häufig noch immer ignoriert, tabuisiert oder falsch verstanden. Eine offene Arbeitskultur im Unternehmen ist essenziell, um den Mitteilungswillen von Mitarbeitenden zu fördern. Um dieses Ziel zu erreichen, ist insbesondere das Vorleben von Seiten des Arbeitgebers sehr wichtig. 

Flexibilität: Freiheit und Belastungsfaktor zugleich?

Die Covid-19 Pandemie rückte zunehmend neue Arbeitsmodelle wie Remote Work und flexible Arbeitszeiten in den Fokus der Gesellschaft. Trotz der zunehmenden Flexibilität, die diese Entwicklungen den Mitarbeitenden bieten, standen einige Arbeitnehmer:innen vor Herausforderungen, die bis dahin noch unbekannt waren. Die Isolation, soziale Entfremdung, das Verschwimmen von Grenzen zwischen Privat- und Arbeitsleben sowie die Einführung digitaler Tools und eine unvertraute Form der Informations- und Kommunikationsmittel stellen Herausforderungen dar, die bewältigt werden müssen. Da dieser radikale Wandel der Arbeitsumgebung plötzlich geschah, hatten weder Arbeitgeber noch Arbeitnehmer die Möglichkeit, sich auf diese neuartigen Belastungen vorzubereiten. 

Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung: Was ist das und welchen Nutzen hat sie?

Die GB Psych ist ein Prozess, bei dem potenziell belastende Arbeitsbedingungen identifiziert, bewertet und anschließend Maßnahmen zur Reduzierung oder Prävention dieser Belastungen entwickelt werden. Ihr Hauptziel besteht darin, die psychische Gesundheit der Beschäftigen zu schützen und das Wohlbefinden langfristig zu verbessern. 

Der Nutzen einer solchen Gefährdungsbeurteilung ist vielfältig: 

•  Früherkennung von Risiken: Die Beurteilung ermöglicht es Unternehmen, potenzielle Belastungen frühzeitig zu erkennen, bevor sie zu ernsthaften Problemen führen können. 
• Steigerung der Mitarbeiterzufriedenheit: Durch die Identifizierung und Beseitigung belastender Faktoren können Mitarbeiter ein besseres Arbeitsumfeld erleben, was zu höherer Zufriedenheit führen kann. 
• Senkung von Krankenständen: Die Vermeidung übermäßiger Belastungen kann dazu beitragen, Fehlzeiten zu reduzieren, da viele arbeitsbedingte Stressfaktoren vermieden oder minimiert werden können. 
• Steigerung der Produktivität: Ein besseres Arbeitsumfeld kann die Produktivität steigern, da weniger Zeit durch Stress oder Unwohlsein beeinträchtigt wird. 

Jetzt mehr über die GB Psych erfahren

Employee Assistance Program (EAP): Unterstützung in privaten und beruflichen Schieflagen

Ein Employee Assistance Program ist ein für Beschäftigte und Führungskräfte kostenfreies Unterstützungsprogramm, welches einen vertraulichen Raum bietet, um mit geschulten Fachleuten über persönliche und berufliche Herausforderungen zu sprechen und somit die psychische Gesundheit zu fördern. 

Der Nutzen eines EAP erstreckt sich weit über das individuelle Wohlbefinden hinaus: 

• Stressbewältigung und Burnout Prävention: EAP vermittelt Techniken zur Stressbewältigung und hilft Mitarbeitenden, Strategien zur Reduzierung von Arbeitsbelastung zu entwickeln. 
• Konfliktlösung: EAP bietet Unterstützung bei der Bewältigung von Konflikten am Arbeitsplatz, sei es mit Kolleg:innen oder Vorgesetzten. 
• Kultur der Fürsorge: EAP trägt zur Schaffung einer Unternehmenskultur bei, die auf Unterstützung, Verständnis und Fürsorge basiert. 

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EAP und GB Psych: Ganzheitliches Gesundheitsmanagement in Unternehmen

Hauptbestandteil eines Employee Assistance Programs ist der Zugang zu geschulten Fachkräften, die Beratung und Empfehlungen im Umgang mit Belastungen wie Stress, Konflikten und psychischen Gesundheitsfragen anbieten. Gerade die  Kombination aus EAP und GB Psych eröffnet eine aussichtsreiche Perspektive, um die Arbeitsbedingungen langfristig zu verbessern, die psychische Gesundheit der Mitarbeitenden zu fördern und somit auch deren Produktivität und Zufriedenheit nachhaltig zu steigern.

Ein Employee Assistance Program bietet vor allem für individuelle Beschwerden und Probleme eine Unterstützung, während die GB Psych durch eine kontinuierliche Überprüfung der Arbeitsbedingungen vor allem die Verbesserung der Verhältnisse anvisiert. Somit wird die Gesundheit der Mitarbeitenden ganzheitlich betrachtet. Darüber hinaus bieten beide Ansätze wichtige Informationen für das betriebliche Gesundheitsmanagement. Denn nur wenn Schwachstellen im Verhalten und in den Verhältnissen identifiziert werden, können zielgerichtete und nachhaltige Maßnahmen des BGM ergriffen und Angebote geschaffen werden. In unserem kostenlosen Whitepaper „Mental Work Matters: Gesunde Mitarbeitende und betrieblicher Erfolg durch EAP & GB Psych!“ erfahren Sie mehr über den Unterschied zwischen der GB Psych und EAP und wie diese sich optimal ergänzen.

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Was ist der Unterschied zwischen Burn On und Burn Out?

Im Grunde ist Burn On eine dauerhafte Schleife von Erschöpfung, Stress und Überlastung. Dieser Prozess kann sich über mehrere Monate und Jahre hinweg ziehen. Betroffene brechen zwar nicht zusammen, sind aber permanenten psychischen und physischen Beschwerden ausgesetzt. Man kann sich das so vorstellen: Der Alltag Betroffener besteht aus zu vielen Aufgaben, Verpflichtungen und Arbeit und das völlig ohne Verschnaufpause. Zwar mögen betroffene Menschen ihren Job und ihre Aufgaben, aber sie haben die Balance zwischen An- und Entspannung verloren. Burn On-Patienten sind immer am Limit, ohne aber darüber hinauszugehen – heißt, sie brechen nicht zusammen, wie beispielsweise Burn Out Betroffene.

Damit kommen wir auch zum signifikanten Unterschied. Während Burn On Patienten immer weiter machen, obwohl sie nicht mehr können und sie wie gelähmt ihrer Hyperaktivität nachgehen, können Burn Out Betroffene dessen nicht mehr Stand halten. Sie können ihren Alltag nicht mehr bewältigen, gehen ihrer Arbeit nicht mehr gerne nach und fühlen sich ausgebrannt und antriebslos. 

Burn On Patienten zeigen also andere Symptome und ein eigenes Beschwerdebild auf, als Burn Out Patienten laut Urheber des Begriffs Burn On sind Timo Schiele, leitender Psychologe einer psychosomatischen Klinik, und Prof. Dr. med. Bert te Wildt, Chefarzt der Klink.Welche Symptome bei beiden Krankheitsbildern aufkommen, zeigen wir Ihnen im Folgenden. 

Welche Symptome zeigen sich bei Burn On?

• Emotionale Empfindungen, wie Verzweiflung und Perspektivlosigkeit breiten sich aus
• Fehlende Begeisterungsfähigkeit und Lebensfreude durch anhaltende Anspannung 
• Unzufriedenheit und entgleiten der eigenen Werte und Ziele als Resultat von dauerhafter Erschöpfung und emotionaler und körperlicher Unruhe
• Physische Symptome wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck und Verspannungen sind ebenso mögliche Folgen 

Welche Symptome zeigen sich beim Burn Out?

• Müdigkeit und Erschöpfung durch fehlende Erholung im Alltag und durch Schlafstörungen 
• Konzentrationsstörungen und Gedächtnisprobleme durch anhaltende Zerschlagenheit
• Depressionen, Angstzustände und Versagensängste als Resultat von zu hohem Leistungsdruck und fehlender Energie 
• Körperliche Symptome wie Magen-Darm-Beschwerden, Tinnitus und Kopfschmerzen können ebenso mögliche Folgen sein

Was sind die Auslöser für Burn On?

Die Gesellschaft hat heute ein klares Bild, welches geprägt ist von Leistung, Erfolg und Anerkennung. Vor allem auch in Bezug auf unseren Job spielen diese Faktoren eine große Rolle und führen dazu, dass Sorgen und Ängste wie Stellenabbau, steigende Lebenshaltungskosten, starke Konkurrenz und neuerdings auch noch Inflation und Rezession uns leiten. Vor diesem Hintergrund fällt es vielen Personen immer schwerer, ein Leben zu gestalten, in welchem sie ihre persönlichen Ziele verfolgen, ihre Werte leben oder einfach nur genug Freizeit bekommen, um wieder neue Energie für den Alltag und sich selbst zu tanken. 

Aber auch zusätzliche Einflüsse durch das Arbeitsleben wie z. B. neue Arbeitsmodelle mit Homeoffice & Co können zu einem Burn On Zustand führen. Die Trennung von Berufs- und Privatleben wird dadurch zunehmend schwieriger für Betroffene. Pausen werden ausgelassen und Beschäftigte neigen dazu, eher Überstunden zu machen. Auch die ständige Erreichbarkeit über das Smartphone trägt dazu bei, dass man sich schneller gestresst und unter Druck gesetzt fühlt. Es ist ein Zusammenspiel aus individuellen, gesellschaftlichen und beruflichen Faktoren, die es erschweren, eine gesunde Work-Life-Balance zu wahren und innere Ruhe zu finden.

Mögliche individuelle Faktoren

• Hohe persönliche Leistungsanforderungen
• Geringe Akzeptanz für eigene Grenzen und Bedürfnisse
• Hohe Identifikation mit den eigenen Zielen
• Erhöhtes Kontrollbedürfnis
• Hang zur Perfektion

Mögliche gesellschaftliche Faktoren 

• Starker Konsumdruck
• Zuwachs des Lebenstempos
• Kultur des narzisstischen Individualismus
• Hoher Leistungsdruck
• Verlust sozialer Stützsysteme
• Hoher Anspruch an Selbstmanagement

Mögliche berufliche Faktoren

• Hohe Konkurrenz
• Mangelnde Wertschätzung
• Wenig Möglichkeit zur Einflussnahme bei Entscheidungsprozessen
• Geringe Kooperation
• Leistungskultur
• Intransparente Abläufe

Wie Unternehmen von Burn On Betroffene unterstützen können

Man selbst, aber auch der Arbeitgeber kann Unterstützung anbieten und somit beim Vorbeugen psychischer Erkrankungen durch die Arbeit helfen. In erster Linie ist es wichtig, dass Vorgesetzte von Beginn an dafür sorgen, dass weder Unterforderung noch mangelnde Identifikation im Job auftreten. Zusätzlich kann durch die Entwicklung geeigneter Arbeitsstrukturen und Minimierung des Leistungsdrucks sowie betriebliches Gesundheitsmanagement proaktiv gegengesteuert werden. Führungskräfte sind gefordert, Belastungsfaktoren frühzeitig zu erkennen, um psychisch bedingten Erkrankungen vorzubeugen. 

• Entstigmatisierung psychischer Belastungen: Noch immer ist die psychische Gesundheit häufig ein Tabuthema, vor allem im Arbeitskontext. Das Etablieren einer offenen Kommunikationskultur im Unternehmen ist daher eine Grundvoraussetzung, dass Betroffene von Burn Out, Burn On und weiteren psychischen Belastungen Unterstützung und Hilfe in Ihrem Umfeld finden. Dabei kann sogenanntes Employee Assistance Program den Mitarbeitenden dabei helfen, anonym eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen. Betroffene kann somit flexibel und schnell eine erste Anlaufstelle für eine professionelle Beratung angeboten werden.

• Transparenz und Freiräume schaffen: Zusätzlich können Mitarbeiter*innen in den Teams mental entlastet werden durch transparente Prozesse und interne Strukturen. Somit wird die Zufriedenheit im Unternehmen nachweislich gesteigert und das Integrationsgefühl der Beschäftigten gefördert. Somit werden Freiräume für eigenständiges Arbeiten gewährleistet und Wohlbefinden am Arbeitsplatz gestärkt.

• Überstunden regulieren: Überstunden sind ein häufiger Indikator für Stress. Durch einen Rahmen, der in den Unternehmensleitlinien festgelegt wird, dass beispielsweise Überstunden zeitnah abgebaut werden müssen, können Mitarbeiter*innen schnellstmöglich wieder regenerieren von anstrengenden Phasen im Job. Zudem werden so auch krankheitsbedingte Ausfälle durch psychische Belastungen vermieden .

• Arbeitszeiten flexibel gestalten: Eine zusätzliche große Entlastung der Mitarbeitenden kann durch eine flexible Arbeitszeitgestaltung gefördert werden. Dadurch wird mehr Freiraum geschaffen, um Kinder zu betreuen, Arzttermine wahrzunehmen und die Work-Life-Balance zu halten. Die Konzentration während der geleisteten Arbeitszeit steigt und die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, steigert dieses Gefühl umso mehr, baut Stress ab und schafft zudem eine vertrauensvolle sowie wertschätzende Basis.

• Wertschätzung zeigen: Ein gutes Betriebsklima kann Stress und somit auch psychischen Erkrankungen nachhaltig vorbeugen. Regelmäßige Motivation und Wertschätzung sorgen für eine transparente Kommunikation im Team sowie zwischen Vorgesetzten und Mitarbeiter*innen. Entsprechende Teambuilding Maßnahmen können das Vertrauen und das  Miteinander stärken. 

Jetzt mehr über die Gefährdungsbeurteilung erfahren

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